Gestantes: estratégias inteligentes para a sua alimentação

Dr. Flávio Garcia de Oliveira

Você estará muito mais propensa a comer os alimentos certos, na quantidade correta e no momento adequado, se se planejar com antecedência.

Para manter os alimentos de que você necessita à mão onde quer que esteja, tente as dicas a seguir.

Providencie o sortimento de sua despensa, geladeira e freezer com os alimentos básicos.

Pense em alimentos pré-preparados. Nem sempre é possível ou prático cozinhar em casa. Talvez você e seu parceiro tenham agendas lotadas, ou você foi colocada em repouso, ou não se sente bem cozinhando. Ainda assim, isso não significa que não possa comer bem.

A maioria das grandes padarias e supermercados tem uma seção de alimentos pré-preparados e pratos prontos, inclusive sobremesas, para almoço ou jantar, tão nutritivos e saborosos quanto os feitos em casa.

Você ficará surpresa ao observar que a maioria das lanchonetes, além de oferecer conveniência e economia, podem atender às necessidades dietéticas das grávidas, inclusive de múltiplos. A maioria oferece café da manhã com calorias e proteínas suficientes, como ovos com presunto magro e biscoitos. Os sanduíches quentes como cheeseburgers, filés de peixe, de frango, são boas fontes de proteína e gorduras. Procure por restaurantes que sirvam salada, para completar sua refeição.

Você encontra essas e outras informações no livro: “RECEITAS PARA GRÁVIDAS”

Compartilhar no facebook
Facebook
Compartilhar no twitter
Twitter
Compartilhar no linkedin
LinkedIn
Compartilhar no whatsapp
WhatsApp
Compartilhar no email
Email

Você pode se interessar:

ovario policistico

Ovários Policísticos (SOMP)

Os ovários policísticos afeta 13% das mulheres em idade reprodutiva SOMP – causa comum de infertilidade Ovários policísticos – SOMP – doença endócrino-metabólica cujas características

gravidez e pandemia

Gravidez e infecção por Covid-19

É fundamental conhecermos os riscos e as consequências da infecção pelo Covid-19 sobre o desfecho da gestação, envolvendo inclusive os riscos de internação e mortalidade.