Gestantes: estratégias inteligentes para a sua alimentação

Dr. Flávio Garcia de Oliveira

Você estará muito mais propensa a comer os alimentos certos, na quantidade correta e no momento adequado, se se planejar com antecedência.

Para manter os alimentos de que você necessita à mão onde quer que esteja, tente as dicas a seguir.

Providencie o sortimento de sua despensa, geladeira e freezer com os alimentos básicos.

Pense em alimentos pré-preparados. Nem sempre é possível ou prático cozinhar em casa. Talvez você e seu parceiro tenham agendas lotadas, ou você foi colocada em repouso, ou não se sente bem cozinhando. Ainda assim, isso não significa que não possa comer bem.

A maioria das grandes padarias e supermercados tem uma seção de alimentos pré-preparados e pratos prontos, inclusive sobremesas, para almoço ou jantar, tão nutritivos e saborosos quanto os feitos em casa.

Você ficará surpresa ao observar que a maioria das lanchonetes, além de oferecer conveniência e economia, podem atender às necessidades dietéticas das grávidas, inclusive de múltiplos. A maioria oferece café da manhã com calorias e proteínas suficientes, como ovos com presunto magro e biscoitos. Os sanduíches quentes como cheeseburgers, filés de peixe, de frango, são boas fontes de proteína e gorduras. Procure por restaurantes que sirvam salada, para completar sua refeição.

Você encontra essas e outras informações no livro: “RECEITAS PARA GRÁVIDAS”

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