Menu

Ai, deu cãibra!

Não se sabe ao certo por que razão, mas as cãibras na gestação são muito comuns, e geralmente ocorrem à noite e pela manhã nas pernas, pés e costas.

As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas que ocorrem em um músculo ou em um grupo de músculos e normalmente são inofensivas. Seu aparecimento normalmente acontece por causa da pressão do bebê sobre o sistema circulatório da mãe, mas também pode ser provocada em razão da carência de alguns minerais (como cálcio e potássio), da falta de exercícios físicos regulares, do excesso de peso, de uma dieta sem sal, entre outros fatores.

Dicas para prevenir e aliviar as cãibras:

• Alongue os músculos sempre que possível, principalmente a região das panturrilhas;
• Evite sentar com as pernas cruzadas. Se o trabalho exige que você fique sentada o dia todo, levante de tempos em tempos para andar um pouquinho;
• Atenção com a postura! Mantenha as costas sempre eretas e quando estiver sentada apoie os pés no chão;
• Massagens e exercícios de alongamento costumam aliviar as dores e os desconfortos causados pelas cãibras. Aproveite para pedir a ajuda do futuro papai, mas avise o que é importante massagear a musculatura suavemente, sem esfregar;
• Durma com os pés ligeiramente elevados (com o auxílio de um travesseiro) para facilitar a circulação sanguínea e para evitar as cãibras;
• Fuja dos sapatos com salto alto, dê preferência a calçados confortáveis;
• Ao sentir cãibra na panturrilha, estenda a perna e flexione o tornozelo e os dedos dos pés para cima. Ficar de pé sobre uma superfície fria às vezes também ajuda. Massagem ou aplicação de calor no local também servem para completar o alívio;
• Mantenha uma dieta balanceada, com alimentos ricos em potássio, como banana e tomate, e em cálcio, como leite e derivados;
• Pratique atividade física aeróbica leve, como a caminhada seguida de alongamento, mas sempre com a supervisão do seu médico.

A Origem dos Nomes:

Michele
Origem: Francês 
Significado: Corresponde a Micaela

Celso
Origem: Latim
Significado: Alto, elevado

Ana
Origem: Hebraico
Significado: A cheia de graça

Lucas
Origem: Latim
Significado: Natural de Lucânia, terra de Luz

Lucila
Origem: Latim 
Significado: Luminosa

André
Origem: Grego
Significado: Forte, viril

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Você pode se interessar:

Diferença entre FIV e ICSI

Diferença entre FIV e ICSI

Conheça, neste artigo, a diferença entre FIV x ICSI As técnicas de reprodução humana assistida são alternativas para casais que apresentam algum problema em engravidar

Síndrome da Hiperestimulação Ovariana

Síndrome da Hiperestimulação Ovariana

A Síndrome da Hiperestimulação Ovariana (SHO) é o efeito colateral mais comum da estimulação ovariana. Qualquer que seja a técnica de reprodução humana assistida, coito

Novembro Azul

Novembro Azul

Começou o Novembro Azul, um movimento internacional para sensibilizar a população sobre os perigos do câncer de próstata e estimular a prevenção e diagnóstico da

Tabagismo e Infertilidade

Tabagismo e Infertilidade

Saiba mais sobre a relação entre tabagismo e infertilidade Fumar é um péssimo hábito para a saúde, isso todos sabem. Entretanto, o que muitas pessoas